賀年食品卡路里排行榜！一件蛋煎年糕＝2碗白飯

Posted 二月 10, 2021

年糕、蘿蔔糕、瓜子、糖蓮子、角仔等等⋯⋯全盒裡每一樣賀年食品都非常好吃！煎炸食品本來的卡路里已經不簡單，而賀年的油器如煎堆、油角更加入了饀料，熱量自然飆升，雖然賀年食品卡路里高，但一年一次又真係好難忍口！

不過不得不提大家，有5款賀年食品千萬不要食太多，因為是超超超最高卡路里的！減肥女生要注意了！

第5位花生湯圓 62.5卡路里/粒
麻蓉餡較花生餡油分高2.5倍！

第4位堅果、瓜子高脂肪

瓜子和堅果，如腰果、合桃及開心果等亦是很受歡迎的全盒食物，但其實堅果和種子都屬較高脂肪的食物，有部分更添加很多鹽分或糖分。建議選擇較健康的乾焗原味的瓜子和果仁，但進食分量仍需有節制

第3位 5個笑口棗＝55卡路里/粒

油角、煎堆、笑口棗、蛋散等煎炸的新年美食，都是高熱量及高脂肪的食品，吃過量容易影響健康。。用油炸過嘅煎堆同笑口棗熱量高，5個笑口棗已含約4茶匙油，過量攝取脂肪會令血液中的壞膽固醇上升，增加患心血管疾病的風險，尤其是笑口棗細細粒，真係食多咗都唔覺吖！

第2位蘿蔔糕117卡路里/件

蘿蔔雖然卡路里不高，但餡料如臘腸、臘肉都致肥。若再配XO醬及辣椒醬吃，肥上加肥。

第1位年糕 265卡路里/件

一塊約含有相等於3-6粒方糖的糖分，椰汁年糕更有大約2茶匙食油。食一塊約撲克牌般大的年糕，達265卡路里，較一碗白飯的200卡路里更要高！

Regal Green「油糖の餐控」專為平時食好多高油脂肪食品，又沒有攝取足夠膳食纖維的人而設，它可以延緩腸道中70%*澱粉吸收，阻截油脂，將餐後沒有吸收的脂肪排出體外，並提升身體燃燒脂肪的代謝，激活分解。

*Journal of the American College of Nutrition, Vol 27,No.5, 711-718(2008)

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