齊來破解生酮飲食法!
每年來到夏天，一眾減肥方法又會刷新在各大網上媒體及平台上。要數近來最盛行的，就非「生酮飲食法」莫屬。凡事有利就有弊，近日就有不少人指出生酮飲食法對身體的副作用極多，今天小編就在此為大家準備了實行生酮飲食法時的多個注意事項。
何謂「生酮飲食」?
生酮飲食早已數十年前已出現，是指進食高脂肪、較高蛋白質及極少碳水化合物食物。一般健康飲食的碳水化合物佔55%，脂肪佔30%，其餘為蛋白質，但生酮飲食就相反，碳水化合物只佔日常飲食中的5%，脂肪卻佔80%，其餘為蛋白質。其主要目的是要燃燒身體糖分，再達到消脂效果。只進食高脂肪食物，減少糖分吸收後，身體就會開始燃燒糖分，進而開始燃燒脂肪及氨基酸，其後產生酮體，最後達到減肥效果。
進行生酮飲食前必須注意!!
很多人的確嘗試生酮飲食法後，短期內成功減重，但效果卻不能持久，不少人更出現反彈情況，體重比實行此飲食法前上升了，結果得不償失。有營養師指出，不少人嘗試生酮飲食法後，因身體難以適應而出現便秘、口臭、疲累、難以精中精神等問題，長遠而言亦容易有其他副作用如心血管問題，所以並不建議大家使用酮飲食法修身。此外，都市人經常外出用餐，很難避免進食澱粉質，所以此飲食法亦難以長期實行。
要懂得選擇正確健康的修身方法才能持之以恆
其實要健康瘦身不一定要使用如此極端的方法，只要我們改變身體成為易瘦體質，一樣可以健康又成功地修身!我們的體型變化，除了受飲食、運動及天然基因影響外，還取決於一個重要因素：與體內的酵素多少相關。
酵素是我們身體細胞新陳代謝的催化劑，體內酵素不足時，身體會自然消耗酵素去消化食物，造成身體遲鈍而增加體重，而「易胖體質」人士往往就是新陳代謝能力較為低下的人。所以時刻替身體補充足夠酵素，就能幫助食物消化及促進人體的代謝，加速排毒，身體基礎代謝提高了，就能相對地降低致肥機會。蔬果酵素同時能針對便秘問題，使排便順暢，並保持腸內益菌健康的繁殖。
若我們定時為身體補充充足的酵素，就能為「止肥」訂下基礎，不用每年夏天來臨時才「臨急抱彿腳」。香港人經常在外用餐，的確難以在日常飲食中攝取每日所需的酵素，故我們亦可嘗試進食保健品來補充充足的酵素。
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