幫助 定「堵塞」腸道食物 !? 拆解4款常被誤解的食品

一旦有「便便」不順暢, 身邊總有一些「專家」教你吃這個、吃那個, 幫助你去排便。而這些食物又是不是真有其功效? 或是弄巧返拙? 那麼就跟大家探討一下。

1. 香蕉

一般而言, 香蕉通便的原理: 1) 含膳食纖維，而其中的很大部分不被吸收，會令便便體積增大，刺激腸道蠕動, 從而幫助排便。 2) 香蕉有豐富的水溶性膳食纖維，能提高腸道粘液分泌，吸收水分，軟化大便。但當香蕉吃多了，腸道便會「堵車」。大家吃香蕉時，尤其是未熟的香蕉，總是嘗到一股青澀味，這是其中鞣酸作怪。如果吃太多香蕉，鞣酸攝取過多，會令腸道收斂，在腸道內壁形成保護膜，腸道得不到及時刺激，從而發生便秘。

2. 蜂蜜水

常聽說「蜂蜜潤腸」, 其實並不全對! 而之所以說喝蜂蜜水可以潤腸，是因為蜂蜜中含有果糖，部分人出現果糖不耐受，腸道異常蠕動，從而排便。但是果糖不耐受的人群極少。反而蜂蜜食用過多，容易引起血糖過高問題。反而食用蜂蜜過多，容易引起血糖過高問題，因小失大。

3. 

3. 粗糧

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、燕麥、蕎麥以及各種幹豆類，如黃豆、青豆等。現代人容易發生便秘與飲食過於精細有關，而粗糧是彌補膳食纖維缺乏最好方法。

但是粗糧調理便秘需要有水分的參與，因為水溶性或非水溶性膳食纖維，只有吸收大量水分之後，才能使便便體積變大、便便水分提高，繼而可以緩解便秘。所以，吃粗糧，而喝水少，膳食纖維會令使便乾燥、粗糙，排便困難和疼痛。

4. 蘿蔔

蘿蔔對腸道的作用是通氣，而非解決便秘。如果非要說與便秘的關係，那麼便是蘿蔔有清熱作用，可以緩解腸燥。除此之外，豆類、紅薯等，他們通便的原理也是豐富的膳食纖維起作用，但是吃多了，容易腹脹、食欲不振，腸道反而容易堵塞。

大家學習到選擇對的食品。其實清除宿便都有其他方法。「草姬腸動急便」有助激活腸道，幫助排清宿便?。添加的益生元可增強益生菌的繁殖量，從而整腸排毒，清宿便。只需要食一粒「腸動急便」，加速腸道蠕動，快快排清宿便。

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