蔓越莓改善私密健康+舒緩更年期症狀！5大更年期必吃水果

踏入更年期，身體漸漸出現各種身體不適症狀，包括熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、禁失、私密問題、腰痠背痛、關節和骨骼等問題。注意飲食有助改善這些不適症狀，小編推介5大更年期必吃水果，立即看。

隨年齡越大，人體分泌的雌激素就會減少，植物性雌激素愈顯得重要。美國婦產科學會表示食用含植物性雌性激素的食物能補充雌激素，因為植物性雌性激素與人體自然的雌激素有相似的化學結構，能舒緩女性更年期的症狀。植物性荷爾蒙指的是植物中的異黃酮素及木質素等。異黃酮素主要存在於我們耳熟能詳的黃豆類製品。而木質素主要存在於可榨油的種子、穀物及以下3種水果。

1.蘋果

2.梨

3.木瓜

4.蔓越莓改善因身體老化的便秘問題

隨著年齡增長，腸道蠕動的速度會逐漸變慢，若又有水分攝取不足，容易導致腹脹或便祕。小編特別推介蔓越莓，因為它是高纖水果，每100g就約有4.6g膳食纖維 ，能改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。此外，蔓越莓含有豐富的A型原花青素能預防細菌附著在膀胱壁上，有助女性的私密保健。同時它亦有豐富的維他命C和含有大量的維他命和礦物，包括蛋白質，碳水化合物，磷，鈉，鈣，鎂，鐵和鋅，對身體非常有益。

5.番茄能減緩女性更年期症狀

據英國《每日郵報》報導，過去研究發現番茄汁的γ-胺基丁酸對人體的作用，類似女性荷爾蒙「雌激素」。而日本最新研究顯示，每天喝番茄汁，能讓焦慮、熱潮紅與易怒等更年期症狀幾乎減半，睡眠時燃燒的卡路里會增加，膽固醇與血脂肪指數也下降。

資料來源: 華人健康網, 蘋果日報, ETtoday健康雲