食水果就可以變壯男？ 10款水果推介 強腰補腎

飲水過少、暴飲暴食、過度喝飲料、吃垃圾食品、熬夜、酗酒及抽煙等等都會嚴重傷腎。腎虛會出現腰酸乏力，四肢酸軟，倦困氣短等症狀。保護好腎，對男人尤其重要。大家又知唔知道可以食以下10款水果達致強腰補腎？

1.荔枝

中醫認為荔枝味甘，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效，可用於改善腎虛症狀，包括腰膝酸痛、失眠健忘等。但荔枝切忌不能多食，每日最多10粒。

2.香蕉

香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺，一種能作用於大腦使其產生快樂、自信和增強體力的化學物質。同時香蕉也是一種快速的體力恢復劑，競技體育比賽中，好多運動員都會中途吃香蕉補充體力。

3.梨

含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，從而提供更多的能量。梨含有維生素B6，減低因腎虛引致的容易疲勞等症狀。

4.牛油果

牛油果也算是梨的一種，不僅營養豐富，更含有豐富的葉酸，可以讓人更活力充沛，精力神氣。

5.紅棗

紅棗有益血壯神的功能，常食用能起到補血作用，對面色枯黃或長期疲累的男士有很好的食療效果。

6.奇異果

奇異果含有精氨酸，能促使血液循環順暢，使人神思敏捷。

7.士多啤梨

研究發現吃士多啤梨可以健髮烏髮，減低因腎氣弱而引致的體虛易倦。

8.木瓜

木瓜能夠調節腎虛，改善體力下降問題，加速新陳代謝。

9.無花果

無花果在古希臘被當成奧林匹克運動員訓練時必吃的水果，有「生命之果」的美稱，具有強健筋骨等功效。

10.桑椹

桑葚也叫桑果，男人果，性寒，味甘，有補血養氣、烏黑髮絲、安定神經、補肝益腎的作用。

建議男性朋友多吃水果，不僅能讓自己獲得全面的營養，而且有助於長遠的身體健康，當然對改善腎虛也有幫助！

資料來源: 每日頭條、早安健康