6大最強護眼成分！原來藍莓要食呢隻先會明目護眼！

By herbs

Posted 六月 24, 2019

In 醫療保健

「護眼藍莓」要分清，營養價值大不同

藍莓有分兩大類: 包括 Bilberry 及 Blueberry，中文都譯成「藍莓」。

Bilberry產於北歐，又稱「越橘」，是最優質品種。其花青素種類多、含量高，護眼功效亦比其他種強大得多。越橘比藍莓含有有更高的維他命C和維他命E，而當中的花青素含量更比藍莓高4倍．

Blueberry則產於美國，大多人工種植，質量遠比越橘差。適合用於果醬及食物原料。

由於北歐夏天日照時間較長，令越橘中的花青素，不論是含量或活性成份都會普通藍莓明顯地高，對維護眼睛健康有顯著功效。用肉眼分辨的話，一般需要看果肉才可。藍莓的果肉是淡青色的，而越橘的果肉一般是鮮紅或者紫色。

據說在第二次世界大戰期間，有英國空軍飛行員服用越橘果醬後，在微弱燈光的環境下也可以清晰地看到目標。而直到今天，此果醬仍被英國空軍定為「飛行員早餐」。

6大最強護眼食物

葉黃素

在護眼成分當中，屬於胡蘿蔔素一種的葉黃素最為重要。葉黃素集中在視網膜黃斑的部位，負責處理眼部接收信息系統及維持視力敏銳度。葉黃素能有效過濾電子屏幕及陽光中有害的藍光，減少對眼細胞的傷害。美國眼睛研究所指出從食物及營養補充劑進食10毫克葉黃素為最理想防止黃斑病變的份量，另一份大型研究亦指出每天6毫克可減低風險，所以每天吸收6至10毫克葉黃素為理想的份量。而一般人每天進食只吸收到大約2毫克葉黃素，遠遠不及每天最理想的吸收份量。所以專家亦建議可靠護眼產品去吸收每天所需的葉黃素，為雙眼打造最強保護網。

花青素

花青素能保護及促進眼部微絲血管之血液循環，將養份及氧氣輸送至眼睛細胞，補充因工作環境或配戴隱形眼鏡而出現的眼部乾澀不適；而花青素成份更可加速視網膜內之「視紫質」再生，抑制破壞眼部細胞的酵素，令視力更加敏銳。

枸杞

含枸杞多糖，可保護視網膜，防止神經節細胞在高眼壓下受損，減緩青光問題的形成，保護眼睛維持健康，改善眼壓情況。

決明子

含多種維生素及營養成分，在中國草本記載廣範用於清肝明目，阻斷減少自由基生成，增強機體免疫力，抗衰老等作用。

小米草

含豐富的維生素成份，能促進淨血過程，更有抗菌功效，令視力更清晰。有效預防及舒緩眼睛的乾澀、疲勞、痕癢、腫痛及流眼水等問題，並抵抗自由基對眼睛細胞的傷害。

魚油

含豐富的脂肪酸，是補充淚膜營養素，調節淚膜，促進淚水分泌，改善眼乾問題，可紓緩配戴隱形眼鏡的不適。促進視網膜的發育健全，預防視網膜的病變功能。

要保護雙眼，必須由全方位入手。想一次過攝取以上食物的功效的話，可以透過服用天然保健品去達到護眼的功效。

【草姬亮目丸】包含多種天然護眼成分，如葉黃素、魚油、花青素、枸杞、決明子等，能有效預防或修復多種眼睛問題。其中葉黃素可過濾傷害眼睛的高能量藍光，延緩眼睛老化，預防或改善眼睛問題；魚油含豐富的脂肪酸，可補充淚膜營養及調節淚膜，促進淚水分泌，改善眼乾問題，可舒緩長期注視電子屏幕的不適；北歐野生藍莓的高濃度花青素，能強化微血管，促進血液循環及視覺敏銳度；枸杞子有助預防眼乾、視力衰退，可保護視網膜，提高視力及維持眼睛健康；決明子有清肝明目的功效，能有效減低眼睛疲勞，紅赤多淚，改善眼睛腫痛等。