肚谷肚脹便不得 5式清宿便收小腹

Posted 六月 28, 2019

入生有2大樂事，就是「食得」及「痾得」。相信很多人都「食得」，但就是「便不得」! 宿便未能排出體外，便會黏附於腸壁，繼續於體內發酵，產生毒素，引發不同的腸道問題，輕則肚屙、肚瀉，重則腸疾，對健康影響非常大。以下教大家簡單5個方法，有助排走宿便毒素，提升腸道健康，趕走宿便腩:

簡易5式 排腸毒清宿便

1. 早上空腹飲暖水

每天早上起床後，空腹飲1杯暖水，藉以溫暖腸道，促進循環及代謝，刺激腸胃蠕動，有助清除宿便，並提升排毒器官的機能，排走身體毒素。

2. 多喝新鮮蔬果汁

蔬果汁含有豐富果膠及膳食纖維，可增加排便量，空腹飲用更有效排毒。便秘人士可加入少許亞麻籽，能起滑腸功效，促進排便。

3. 每天進行腹部按摩

手握成拳頭，以肚臍為中心，利用骨節位以順時針方向畫圓按摩腹部約10次，動作盡量緩慢，於小腹硬脹凸起位置可適當施力。腹部按摩有助腸胃蠕動及排氣，幫助清除宿便。

4. 腹式呼吸法

採用腹式呼吸，能夠吸入大量氧氣，刺激肌肉及腸道蠕動，幫助消化及排走宿便，腹式呼吸更能促進代謝，加速腹部脂肪燃燒，令腹部肌肉更為緊實，收細宿便腩。

5. 進食含益生菌及水份高的食物

益生菌可促進腸道益菌生長，更能抑製害菌生長，有助提升腸道健康，含益生菌的食物如乳酪、芝士等，有助清除宿便。進食水份高的食物可以潤滑腸道如蘆薈，同時可增加便便的體積，令宿便更易排出體外。

成分天然不傷身 排腸毒收小腹

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