踏入尿酸發作高峰期教你8招降尿酸

By herbs

Posted 八月 6, 2019

In 健康分享

入秋後，氣溫遂漸回落，人體血液循環開始減慢，使血液中的尿酸停滯不前，容易沉積，引致關節痺熱如針剌，十分折磨。以下8個方法能有效預防尿酸發作:

1.少吃高嘌呤食物

紅肉、動物內臟、蝦蟹海產、香菇、老火漡、豆製品等容易令尿酸積聚，應盡量少吃

2. 多吃鹼性食物

多進食強鹼性食品如海芋頭、白菜、黃瓜、胡蘿蔔、生菜、海帶等，亦可多吃芹菜，促進尿酸排出

3. 避免喝酒

酒是尿酸發作的催化劑，特別是啤酒，應可免則免。如有必須喝酒的場合，可選擇低濃度白酒

4. 多喝水

多飲水可稀釋酸度，防止尿酸鹽沉積於關節，大大減輕尿酸發作風險

5. 不要熬夜

工作忙碌或過時過節，難免會較夜睡覺，但由於休息不足會導致新陳代謝變慢，減慢身體排酸，故高尿酸人仕要多加留意

6. 經常泡腳

養成經常用熱水泡腳的習慣，能夠加速血液循環，促進尿酸排出

7. 多步行

運動可增強身體抵抗力，若平日工作忙碌，亦可選擇以步行代替，適量地活動關節

8. 少吃脂肪類食物

脂肪攝取太多會抑制尿酸代謝，增加尿酸發作機會，尤其動物性脂肪和油炸類食物要少吃為宜

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