4種菜無助通便! 營養師:____比食菜更暢便

「吃多些菜，多些纖維，就不會便秘」。原來，並非每種菜也屬高纖，就算多吃，對於便秘也是無補於事！

根據衞生署資料顯示，青少年及成人每天的纖維攝取量建議至少要25克的膳食纖維。而膳食纖維一般可分為「非水溶性纖維」及「水溶性纖維」，其中可透過吃菜來攝取「非水溶纖維」。然而，並不是所有菜類也屬於高纖維，如：每100克的小白菜、油麥菜和生菜纖維量介乎只有1.1克至1.9克。

加上，單靠吃菜是不足以令腸道達至天天暢通無阻的狀態。因為攝取足夠的纖維量仍需要「水溶性纖維」來配合，這可根據「黃金排便2:1法則」—2份「非水溶性纖維」及1份「水溶性纖維」，才可發揮暢便效果。

而菊粉便是最具代表的「水溶性纖維」，可在一些天然植物找到，如：菊苣根和洋姜中提取，營養師Cheryl指出：「菊粉能增強腸道蠕動，提高腸胃功能，加快新陳代謝，抑制有毒發酵產物的生成，保護腸道健康。」加上，菊粉本身有很強的親吸水，能增加腸道內大便重量及體積，以刺激腸蠕動，更能有效預防便秘。

連續7年榮獲屈臣氏健康美麗大獎亮金級-實力暢便品牌【UMEYA順便茶梅（強效版)】

用家實證 徹底解決肚谷肚脹、宿便問題：

100%^清宿便、改善排便習慣—排清腸內毒素、腸氣，改善口氣＆痘痘

96%^改善肚谷肚脹—唔肚瀉、不依賴，解決肚谷肚脹問題

89%^促進腸道自然蠕動—促進腸道自然蠕動，無痛排走宿便

不但採用高纖高山青梅作原料，更用普洱茶、辣木及決明子特別釀製，特別添加了菊粉成分，從而調節腸道益菌生態，改善腸道健康。

5大清宿便、潔腸排毒成份

1. 高山青梅

• 高纖鹼性食品，能深度淨化及維持健康的弱鹼性血液，令肌膚光澤，減少口氣，肚脹等問題
• 具有抗氧化的活性，幫助清除腸內自由基及排毒，保持腸道年輕
• 古代世族更視梅子是「長壽品」，日本人平日愛吃的養生保健食品

2.普洱茶

• *科學實證:普洱茶主要多酚成分「水解型鞣酸單寧(strictinin)，能促進腸道蠕動，提升排便量
• 能解脂排毒、提高酵素分解腰腹部脂肪
• 《本草綱目》記載:普洱茶且有清熱、消薯、解毒、消食、去肥膩、利水、通便等功效

3.辣木

• 含維生素E，抗氧化同時增強免疫力
• 暢便清腸毒，加快體內有毒物質的排泄
• 促進腸胃蠕動及消化

4.菊粉

• 用於調節腸道微生物菌群，改善腸道健康，防止便秘
• 增強腸道蠕動，提高腸胃功能，加快新陳代謝
• 抑制有毒發酵產物的生成，保護腸道健康

5.決明子

• 具有潤腸排毒功效，清走體內毒素，減少脂肪吸收

除了以上5大營養成分外，Umeya順便茶梅（強效版）不含西藥及番瀉葉，不會造成依賴，可放心長期食用，絕對是「天然淨腸器」，助你輕輕鬆鬆，暢暢順順排出宿便，使腸胃達至無毒素之健康生活！

此外，它還通過「香港醫護學會認可產品」及「最受醫護人員信賴腸道健康產品的認證」，只要每日吃1粒，便可促進腸道蠕動，無痛清宿便、排走腸道內毒素，從而加速體內新陳代謝，改善因腸道毒素引起的口臭、體臭、暗瘡和皮膚暗啞等問題。

營養師推介: 4款食物解千年便秘

【營養師推介4款食物解千年便秘💩】

就算每日排便唔代表無宿便😱!宿便除咗會痴係腸壁更會發酵毒素😵…當毒素一直積聚係腸道✖️，有個假肚腩之餘，仲會搞到皮膚差同口臭🤮🤮！唔想再係廁所坐足15分鐘🕒，即睇營養學家 – 高頌欣 Cheryl介紹嘅4種食物去解決千年便秘🥳!

大台靚女東張主持利穎怡- 清宿便血淚史分享:

【大台靚女東張主持利穎怡清宿便血淚史😭】

大台靚女東張主持利穎怡原來一直有宿便困擾🥺🥺!令到個個都誤會佢有大肚腩…實情係佢成日肚谷肚脹，加埋成日拍外景令到去廁所唔定時⏰，所以D千年宿便積曬係條腸道🤢，毒素慢慢發酵，搞到皮膚唔靚仲有個假肚腩咋‼️

素人實測分享：一周減1吋 宿便、毒素統統排走!

【素人實測 1星期-1吋】

鐘意食野、又懶嘅吉吉，四肢瘦削但估唔到佢有個大肚腩！！就係因為佢平時淨係「只進無出」🍕🥪🍗🥞🍳🌭2-3日先去1次大便💩💩，完全唔察覺自己肚腩＝宿便😖！所以，佢用咗1星期去挑戰懶人減肚腩法🤫🤫~過程仲要好輕鬆😚😚~就可以將體內宿便徹底排出🌬，D毒素無再積聚係腸道，肚腩即時細咗!!皮膚望落仲靚咗呀✨

小編實測:1星期 -1.5吋：

【小編實測: 零運動 1星期 -1.5吋神效】

大發現⚠️大發現⚠️大發現⚠️小編係7日入面無做運動，條腰神奇—咗 1.5吋，肚仔無再谷住脹住😖！由以前2-3日先去到一次大便，仲要係坐半個鐘頭以上先叫做勉強去到既習慣>>變左每日定時定候晨早去1次大便⏰! 感覺真係好爽，排曬D腸毒之餘🌿，仲解決咗困擾咗好耐嘅便秘難題😙!!

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^用家分享只供參考，産品效果視乎個人體質而異。

*T. C., M. W., S. H., M. H., W. C., & J. T. (2018, June 27). Pancreatic lipase inhibition of strictinin isolated from Pu’er tea (Cammelia sinensis) and its anti-obesity effects in C57BL6 mice [Online]. Available : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618303165?via=ihub#!