婚禮5個月前準備：最強韓國新娘減肥法！

每個女生都希望自己結婚時候，自己都一定要成為「最美新娘」！可惜，準新娘總會發現一直夢想穿上的婚紗，可能跟自己真實身形有差別！本篇文章將分享韓國減重Trainer Coach D設計的最強「新娘減肥法」，用5個月時間成為最美新娘！

婚禮前5個月：減手臂「拜拜肉」

曾經減肥的女生都知道，手臂上的「拜拜肉」很難刻意局部性地減。想減手臂，一定要控制飲食習慣，配合適量的運動，減低整體脂肪，手臂才能瘦下來。如果沒有信心戒口減掉手臂，建議你可以先藉助攝取含幾丁質聚寡糖食品，幫助阻隔吸收油脂，又或者可以避免穿著露肩的婚紗。

婚禮前4個月：養成做運動習慣，提升代謝

準新娘們要開始有心理準備管理身材，提升基礎代謝，身體需要養成做運動習慣，Coach D指可以1星期做3次運動，如游泳、普拉提（Pilates）等，但不要太進取，這會有反效果，引起「準新娘症候群」，甚至因為壓力大而放棄。如果沒有時間做運動，建議攝取含蔬果酵素、兒茶素，加速排毒，從而令身體基礎代謝提高，即便較少運動量也能夠瘦下來！

婚禮前2-3個月：減少吸收澱粉、糖分

養成做運動習慣後，便開始要控制日常飲食。準新娘們可以從減少吸收澱粉、糖分開始，如用沙律代替飯、麵、麵包類等。剛開始當然會不習慣，所以可以由1天1餐沙律慢慢增加，或轉轉口味，待身體適應；不想1天3餐都是沙律的話，可服食含難消化性糊精食品，可以幫助阻隔吸收澱粉質、油、糖食物。

婚禮前1個月：減低致肥可能性，排便排毒

時間緊逼，除了停止攝取高澱粉食品外，也可每天攝取大量水份增加飽足感，將致肥的可能性減低，同時也可多吃蔬果、益生菌，排便排毒！。Coach D建議1天喝10次水，每次喝 500 ml(一共4-5公升水)，維持約三個星期。到婚禮前停止攝取水份，排走水腫，成功減肥，連韓國女星IU上鏡前也是靠這招「飲水減肥」。

婚禮前3天：

要開始戒鹽，避免到婚禮當天出現水腫問題。到婚禮前一晚睡前的2個小時，不要飲食，令身體排出大量的水分。如擔心未能有效去水腫，可以在婚禮前3-7天服食含薏苡仁食品，成為「最美新娘」！

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