M痛、頭暈無力唔好飲朱奶！教你KO經痛，黎M不再怕凍無力
女生們必定會遇到M痛、頭暈無力呢D問題，有時會相信坊間偏方，最多人講飲熱朱古力奶、熱牛奶就可以舒緩痛楚？小編就試過完全無用，最近仲有研究推翻這個偏方。原來朱古力不但沒有辦法改善M痛，反而會形成反效果，令經痛更勁！
朱古力會增加體內的前列腺素，加劇經痛問題，另外朱古力脂肪含糖量極高，增加肥胖風險，千萬不要多吃啊!
牛奶、芝士、雪糕等奶類製品含有一種多元不飽和脂肪酸－花生四烯酸，會令你更易發炎，加劇經痛。
營養師：徹底解決經痛、虛弱無力、手腳冰冷? 經後調理最重要!
營養師指出女士月經期期間因失血過多，而處於缺鐵性缺血風險，徵狀為M痛、易攰、面色蒼白、手腳冰冷等。人體如缺乏鐵質同時會影響身體代謝，因鐵是幫身體造血，缺血會出現無精神、面色蒼白、脫髮等問題，更有機會令免疫力下降。換句話說，只要我地補血補鐵，身體血氣運行得好，就可以解決「大姨媽」的困擾!
市面上「補血恩物」都是陷阱
被稱「補血恩物」紅棗，事實上100KG只含3毫克的鐵，鐵含量低。另外側是黑糖，鐵含量不多，在營養學上黑糖沒有任何補血的證據，反倒可能會吸收太多糖類與熱量，營養師並不建議用黑糖補血。
建議攝取「優質鐵」，補足血氣
營養師表示雖鐵質可在食物中吸收，日常飲食中吸收率會因人而異，所以在補充鐵質時必須選優質鐵，市面上的鐵補充品多為三價鐵（Fe3+），在人體中需要經過一連串分解、轉換，還原為二價鐵（Fe2+）之後才能被人體吸收。營養師Cheryl推薦美國專利複合甘氨酸亞鐵 (Ferrochel2+)，比市面上一般鐵吸收高3.7倍，臨床證人體吸收率高達90%*。
(*最底有星級用家泳兒真實分享)
營養師推薦：1星期紅潤氣血足 =10杯紅棗水
【草姬鐵紅素】含美國專利優質鐵，幫身體快速吸收， 配合葉酸、維生素B6、維生素B12及中式成分紅景天、刺五加同黑棗，成分中西雙效，「補鐵補血活血」改善缺鐵導致頭暈手腳冰冷、脫髮等問題。臨床證: 身體吸收率達90%^，比一般市面鐵質高3.7倍*! 且不會引起便秘，一包足夠每日鐵質所需，適合任何階段女性飲用。單補血未足夠，還要行氣活血才令血運行到全身，緊記，補血加活血兩件事做才是最有效。
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* Relative absorption of different iron compounds as compared to Ferrochel。Brian＆Hallberg，Acta Med Scand，Supp 368，1960，Pineda＆Ashmead，J Appl Nut，1994.
^ Nutrition 17：381-384，2001
