唔想有媽媽肩? 4招家務秘訣趕走肩頸痛
【輕鬆做家務 4個秘訣幫媽媽趕走肩頸痛】
媽媽平日要肩負繁重的家務，洗衫、煮飯、晾衫及拖地…看似簡單的工作，每日重覆做，媽媽辛勞的背後，換來是對肩頸肌肉帶來長久嘅勞損。
為人子女的你們想趁母親節表達謝意，除了嘗試分擔家務之餘，傳授以下家務秘訣，幫手減輕媽媽長久嘅肩頸勞損。送給她一份最貼心又實用的禮物。
- 「Z形熨衫法」慳力慳時間
大多數人熨衫都會用「直線熨衫法」，即熨斗放在衣物上循直線向前後移動，但這樣不但容易出現熨痕，還費力費時間，不適當做拉扯性家務會使經絡不通，瘀血阻滯於後頸部及肩部。
其實熨燙時要順衣料的紋線熨燙，而「Z形熨衫法」，即視乎紋理，順紋成「Z」或「N」字形方向前進，由下到上再熨向左/右下，再推向上(重覆)，可以利用「Z」字形的拉力，更快速地熨直衣物。可省力之餘又可令熨衫過程更流暢。
小貼士: 衣物的皺褶太深，可在噴一點稀釋的白醋後再燙，就很容易被熨平。
- 「檸檬除垢」慳水慳力
要清洗水龍頭或鋅盆 = 低頭用百潔布用力擦擦擦? 錯! 長期低頭，過度前屈頸部會加速頸椎關節退化，會讓肩膀受過度壓力，引發神經徵狀如手臂麻痛、無力等。
其實只要用切開的檸檬頭或尾，擦拭沾滿梳打粉的水龍頭或鋅盆，等5-10分鐘，便可去水垢、油脂、污漬，不需埋頭苦幹，水龍頭或鋅盆便會回復光潔亮麗。
小貼士: 檸檬切片擦砧板或放在雪櫃內，可當吸味劑，辟異味!
- 「抹窗有序」安全又慳力
伸長手臂出窗或貪方便踮腳借力抹窗，重複此動作會令肩頸附近的韌帶及肌腱容易受到拉扯而痠痛，因受壓及造成勞損。
遇上較高位置的窗户，亦不宜踮腳借力了事，建議使用工具輔助。如伸縮管或接駁棒等，若鋁窗本身日久失修，恐鬆脫連人帶窗墮下。
抹窗要有次序，先清潔窗框、窗花部分，最後才用玻璃水噴在抹布上揩抹玻璃。
小貼士: 抹窗不宜使用鋼絲刷和百潔布，避免刮花和破壞窗鉸塗層!
- 「2秒摺衫法」快靚正
摺衫常常要彎腰，這樣不但容易拉傷腰背肌肉，也會令脊椎肩頸關節受壓。壓迫相鄰的組織如坐骨神經，引發腰背、肩頸或是坐骨神經痛。
所以摺衫要快、靚、正。想要在2秒內摺好一件衣服，要分3點:
如下圖所示，衣服要分為三點，右肩(a)、腰間(b)和衫尾(c)。
左手抓著兩線交叉點(A)不動，右手抓著肩線點(B)往點(C)摺，對折後右手持續抓緊(B)(C)兩點，接著左手的(A)向外拉，就能摺出整齊衣服囉。
小貼士: 文字很難理解? 上網搜索「2秒摺衫法」就會有很多VIDEO教學的哦!
專家亦建議持續做家務每45分鐘，便要做一些舒肩頸的鬆弛運動，為蹦緊的肌肉及關節作伸展運動或按摩。
想幫媽媽要改善長久以來的肩頸痛，一些天然的成分對舒緩痛楚很有效。如: 乳香有助消除紅熱，減輕肩頸僵硬及疼痛酸困; 葛根有助疏通筋絡，行氣活血; 生薑散風寒，活血解痛; 為人子女的你們想趁母親節表達謝意，不妨從外到內送給她一份最貼心又實用的禮物。令佢肩頸關節靈活，更有魄力。
