日本大熱 只用一支筆 變出蜜桃臀

只用一支筆 變出蜜桃臀

日本大熱 《あさイチ》傳授秘訣

穿褲子最怕臀型不漂亮，但長期在冷氣Office中久坐工作的你，知道「坐」這種姿勢會造成骨盆變型，導致臀部形狀扁塌，臀部鬆垮下垂嗎?

要維持好看的蜜桃臀型，想在今個夏天穿bikini、牛仔褲時重現又圓又翹的美臀，又不想花費太多的氣力和時間？日本NHK晨間節目《あさイチ》早前請來了整形專家和健身教練與大家分享一支筆變出蜜桃臀的秘訣。

日本節目《あさイチ》

節目把20 – 29歲及40 – 49歲的女性的臀部比較，原來隨著年紀愈大，我們的肌肉比例便會愈來愈少，臀部也會分階段地慢慢下垂。

出現了洋梨、青椒、蜜桃臀

照照鏡子看一下自己的臀部像以下哪一階段呢？

25歲後，隨著年齡增長，每年身體的肌肉大約減少1%，取而代之的是更多的脂肪堆積，尤其是久坐一族。在年年「肌肉變少、脂肪變多」的情況下，身體各部位的肉肉會漸漸鬆 …

一支筆 變出蜜桃臀

太可怕了!! 為了維持好看的蜜桃臀型，穿bikini、牛仔褲時重現又圓又翹的美臀的目標，節目中教了大家做夾筆美臀操。

這一套夾筆美臀操共有3組，每組只需做約5分鐘:

第一組 用臀部把筆夾緊，站立8秒

第二組 邊夾筆邊原地踏步8次

第三組 夾筆趴在地上，臀部左右搖動8次

不過，如果屁股肌肉已經開始鬆弛，剛開始夾筆會感到困難，可能會老是掉下來，所以要注意保持筆與肛門呈45度角，多練習幾次就可以了。

這麼簡單的動作，只要肯每天堅持，下一個擁有蜜桃臀型就是你!!

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每天一邊用筆練蜜桃臀，一邊飲杯【正統黑烏龍】荼，雙重效率燃燒卡路里。