精選10大養生食療

精選10大養生食療

清熱、去濕、止咳、養顏⋯⋯

合時湯水除了滋潤, 對於調理身體十分有效!

10款養生食療，實有1款岩你心水!

1) 健脾養胃+改善面黃．3色米美人茶

材料:   紅米(2湯匙) 、白米(1湯匙) 、生薏米(1湯匙)

功效:   白米:健脾養胃，補氣，屬性平和。

紅米: 補血抗氧化，改善面色偏黃。

生薏米: 祛濕、含豐富維生素和礦物質。

每天早上7至11時飲用，令脾胃吸收得最好。

小貼士：米水容易變壞，不可留過夜！

2)嫩肌養顏．桃膠元肉木瓜糖水

材料:   木瓜半個(切件)、桃膠(6-7粒)、元肉(4-5粒)、冰糖(2-3粒)

功效:   嫩滑肌膚，增加皮膚彈性，降血脂，降膽固醇。

挑選小貼士：體積較大較少黑色雜質，在燈光下呈現琥珀色。

不宜多吃人士：容易感到疲倦濕重人士

3)消脂減壓．陳皮山楂決明子茶

材料:   決明子(6克)、山楂(4克)、陳皮(4克)、胎菊(數粒)

功效:   山楂: 具有消食健胃、行氣散瘀、降血壓、血清、膽固醇的功效

陳皮：理氣健脾、燥濕化痰、疏通心腦血管、降血壓。

決明子：清肝明目，潤腸通便，降血脂、血壓。

胎菊：疏散風熱、平肝明目、清熱解毒、抗炎抗菌

4)養心之選．紅菜頭蘋果蕃茄湯

材料:   栗米(1條)、紅菜頭(1個)、蘋果(1個)、蕃茄(3個)  西芹(半份)、腰果(30克)、薑(2片)

功效:   少心血管疾病，穩定膽固醇，維持血管健康

5)清熱解毒之選．金銀菊花茶

材料:   金銀 (1撮) 、冰糖(數粒) 、菊花(8-10枚)

功效:   金銀：能清熱解毒，清肝瀉火，疏散風熱

菊花：消暑止渴，清肝明目。

6)烏髮補肝腎．製首烏桑寄生蓮子蛋茶

材料: 製首烏(八錢)、桑寄生(四錢)、蓮子(六錢)、雞蛋(兩隻)、冰糖(適量)

功效:製首烏功效︰養血補腎    潤腸通便

桑寄生功效︰袪濕  補肝腎  強筋骨

蓮子功效︰補腎固精

小貼士︰服用時應忌食會抵銷首烏補益作用的食物如︰生蔥、大蒜、蘿蔔

6)防寒養腎栗子湯

 材料: 生栗子(12顆) 、生核桃(12顆) 、枸杞(1把) 、陳皮(1片) 、黑糖(適量)

功效:   養胃健脾，補腎強筋，止咳化痰。

8)調理進補之選．桂花酒釀小丸子

材料: 糯米粉(80克)、甜酒釀(100克)、冰糖(適量)、  粘米粉(4克)、桂花(2湯匙)

功效:   有溫補陽氣，舒筋活血，潤肺養顏，產後進補佳品。

9)化痰止咳鹹柑桔

材料: 柑桔(數粒)、密封瓶(一個)、粗鹽(適量)

功效:   除痰潤肺，清熱下氣，主治喉嚨痛，燥熱等病症。

小貼士：柑桔必須要完全乾透才可以放入瓶。

鹽經長久時間會變水，如水蓋不過桔而冒頂便要加鹽，

任何時間桔都不能外露於鹽水外，否則很易發霉。

10)寧心安眠的滋潤湯水．蘋果百合無花果瘦肉湯

材料: 蘋果(2個)、大粒無花果(5粒)、雪耳(1錢) 、百合(1兩) 、 瘦肉(1斤) 、陳皮(1片)

功效:   寧心安眠