【女士注意】隱性更年期 30+歲年輕化！4個身體警號+3招預防

踏入30歲的女士要留意！統計發現，年齡介乎30-40歲的女性中，當中佔27%的人患有「隱性更年期」，身體會出現更年期的徵狀，代表更年期年輕化的情況越趨普遍，輕熟女士們務必立即正視！下文列出4大身體警號及3招預防方法，幫大家擺脫隱性更年期的危機。

「隱性更年期」4大身體警號

女士一踏入30歲後，身體的女性荷爾蒙逐漸減少，生活上的變化、不規律的生活，甚至減肥或營養失調，都會引起隱性更年期症狀。日本婦人科學會曾作出調查，發現43歲以下的婦女早發性停經，卵巢功能下降，當中有90%原因不明。以下是隱性更年期的警號：

1. 月經紊亂、內分泌失調
   

凡月經週期長短出現異常及月經量異常時，或受不同的因素影響而出現短暫閉經，那麼就有可能是內分泌失調或卵巢功能失調，成為隱性更年期的其一警號。

2. 指甲易脆、頭髮分岔
   

指甲及頭髮都是營養末端的終點站，如果末端細胞能穩定成長，代表細胞是健康活躍的。但如果指甲的顏色改變、容易剝離或斷裂、變軟變薄等，或頭髮開始嚴重分岔，甚至白髮越來越明顯，就可能踏入隱性更年期。

3. 心情煩躁、易怒易愁
   

不少女性在隱性更年期常情緒不穩，失眠健忘，煩躁不安，即使平時性格溫和的女性也無法控制情緒，經常會莫名奇妙地發脾氣，有時還會沒有理由地憂傷。還有的人出現多疑心態，過分敏感，嚴重影響人際關系，給自己增添煩惱。

4. 皮膚及陰道乾澀、鬆弛暗沉
   

除了皮膚乾燥和暗黃之外，姊妹們最擔心的大概就是陰道乾澀及鬆弛的問題。在隱性更年期期間，很大機會因為壓力和情緒起伏導致內分泌失調，當雌激素水平降低，陰道壁過於平坦平滑，分泌物便會減少，引致和另一半甜蜜時因為潤滑液分泌不足而產生疼痛，或者因為隨身體肌肉的彈性降低，令陰道肌肉的張力大減，造成陰肌鬆弛，尤其是產後的女性最為常見，若處理不當更可能引發禁失滲漏。

「隱性更年期」3項預防方法

1. 減壓
   

香港人都是工作狂，壓力絕對是誘發隱性更年期的一個重要元素，即使工作多忙，都要找適合自己的減壓方法。所以高壓一族的女士應調節心理，釋放壓力，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視，日常可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。

2. 適當運動
   

有運動習慣是維持身體健康的妙藥，以恢復自律神經的功能，由於自律神經主要的功能就是控制「經由流汗來調節體溫及血液流動」等等，只有充足運動才能有助身體提供充足的激素分泌，緩遲荷爾蒙的遞減，延緩更年期的來臨。

3. 保養卵巢
   

保養卵巢最基本的做法是從食療入手， 註冊中醫師吳美筠指出：「女人年齡漸長，會出現肌肉鬆弛，陰氣衰竭等問題。石榴、薑黃、杜仲等中草藥能補血益氣，滋陰補腎，收緊陰肌。」
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韓馬利更年期分享：連鬆弛位置有返晒彈性!
韓馬利：「很早以前已開始食調經緊緻寶，更年期時內外都得到好好嘅調理，面色光滑有返晒光澤，心情同情緒都平復到，連鬆弛的位置都可以緊緻返！」

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