科研人員沒有告訴你的: 3招解決失眠方法

【一】臉浸凍水30秒

造成失眠主要原因是焦慮，若果你處於一個很緊張的狀態，在睡前又經常胡思亂想，可以嘗試將你的臉浸在冰水30秒，這種做法不是令你清醒，而是引發「哺乳動物潛水反射」的不自主現象，降低你心跳率和血壓，讓你平靜下來。

【二】 穿襪保暖

有瑞士研究人員發表文章指，他們觀察到溫暖的手腳，會讓人快速入睡，研究中將暖水壺放置在研究者的腳底，會讓腳的血管擴張，更多的血液會流到四肢，冷卻你的身體，並幫助睡眠的褪黑激素合作，幫助入睡。小貼士：睡前雙腳也可以浸熱水取替。

【三】茶也能助眠？

原來茶中特有一種胺基酸 — 茶胺酸(L-Theanine)，有研究發現，茶胺酸能促進大腦中樞神經系統釋放多巴胺，具有放鬆身體、舒緩疲勞等功效，對於腦部有鎮定與舒緩效果。然而，茶葉裡含有咖啡因，也會同時擾亂睡眠時鐘；而每毫升的茶僅有40-100微克茶胺酸，不足以令人安眠。所以，有失眠困擾的人士應該利用天然助眠速睡的草本配方去攝取茶胺酸，協助改善睡眠、舒壓及做到抗憂鬱的功效。

首先，失眠人士應先補充體內的茶胺酸及褪黑激素加深自然睡眠。草姬速睡丸含八大有效草本成份如褪黑激素、茶胺酸、南非醉茄、纈草等，五項國際科研證實30分鐘有效入睡*；88%有效改善睡眠障礙^，晚上不再怕眼光光望天光。草姬速睡丸成份天然，無副作用及無依賴性，不怕上癮及造成依賴，草本配方有助擺脫安眠藥！全港最多星級用家推薦的草姬速睡丸，能夠緩解壓力、恬靜寧神，全面改善及提升睡眠質素，達到整夜安眠！

視帝郭晉安：草姬速睡丸　拍劇日夜癲倒必備
視帝郭晉安﹕「拍劇生理時鐘調亂晒，越想訓就越訓唔到…呢個情況下我會食草姬速睡丸，佢係純天然成份，食完一覺訓到大天光，自然精神百倍咁做野啦！」

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