經期不適症狀包括頭痛、經痛、易累、無力、便秘或腹瀉，相信很多女士都至少受其中一項困擾。如果你沒有，實在是太幸運了！除了在經期間注意飲食調理，經期前後都會出現不適症狀，亦都要注意補身。

月經周期4階段的4大食療

在中醫角度月經前後可分為4大周期，分別為行經期(月經第1至4日)、經後期(來經後第5至13日)、經間期 (經後第14至16日)及經前期(第17至來經前)。

1.行經期(月經第1至4日):

小腹會有不適、手腳冰冷，可飲用紅糖生薑水，溫裏止痛。

做法:

1. 先把適量生薑切絲，煲滾水。
2. 水滾後把薑絲放進去鍋中煮到看到水中有談談的黃色。
3. 放入適量紅糖，一起煮10分鐘左右至紅糖溶解即可。

2.經後期(來經後第5至13日)

是卵泡發育期，身體白帶會變多、變稠，此時可飲用桑寄生蓮子蛋茶進補，並幫助保腎健脾。加入製首烏更有養髮護髮功效，做法: https://www.facebook.com/herbs.fans/videos/2228061887209189/

3.經間期 (經後第14至16日)

又稱排卵期，身體白帶變得稀薄透明而且份量變多，並會有小腹及胸部脹痛，心情煩躁，此時可飲用淮山木瓜茨實薏米豬腱湯，可健脾化濕。

做法:

材料: 木瓜 1斤、淮山 15克、茨實15克、 生熟薏米 15克、豬腱 180克、水 2公升

做法︰ .

1. 木瓜去皮去籽切塊，淮山、茨實、生熟薏米浸水洗淨，豬腱沖水洗淨。
2. 水滾後把材料放進煲內，水再滾後轉慢火煲2小時，加鹽調味即可。 .

4.經前期(第17至來經前)

又稱黃體期，情緒容易波動變得暴躁，出現失眠、生暗瘡、水腫、胸部脹痛，這是肝氣鬱結、氣鬱化火的表現，需要疏肝行氣清熱，此時可以玫瑰花茶和淮山粥調理。

經期飲豆漿竟致經痛？

黃豆含豐富大豆異黃酮，而大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙，有助調經，是女性恩物！很多人會飲豆漿補充大豆異黃酮。但豆漿性味偏寒，在月經期間飲用反致寒涼，可能刺激平滑肌收縮，導致經血過多，經血排出不順，甚至凝結成血塊，導致腹部疼痛，建議經期一星期內最多飲2杯。而體質偏虛寒者特別要注意。如果想補充大豆異黃酮，建議食用含此成分的保健品，便簡單地攝取足夠的營養，更可避開食物偏性等導致身體問題。

*食用前宜先諮詢註冊中醫師意見

資料來源: https://topick.hket.com/