【食飽就眼瞓】 午後飯氣攻心；夜晚偏偏失眠？

點解會「飯氣攻心」？
「飯氣攻心」又稱食物昏迷，即飯後不由自主地感覺困倦和嗜睡。原來進食後，身體會通知大腦要消化剛吃過的食物，此時血液就會從大腦和肌肉轉移到腸胃裏。當血液離開大腦時，頭腦會變得疲憊，容易打呵欠。

而人體的生理時鐘在一天裡，最需要睡覺的時間是零晨時份，第二個渴睡高峰則是午後的一至二小時內，所以午飯後就會開始出現疲態，被睡魔入侵。

食「飯」會特別眼瞓？

原來升糖指數高的碳水化合物，如白麵包及白米等，在消化道分解後，會成為葡萄糖進入血液，導致血糖升高及分泌胰島素。而這些高升糖指數的食物會令身體產生更多具有鎮靜效果色氨酸，胰島素將這些色氨酸帶入大腦後，會在腦部轉化為血清素，再變成褪黑激素－一種調節生理時鐘及幫助睡眠的荷爾蒙，讓人鎮靜並產生睡意。

夜晚食飽飯　為何仍會受失眠之苦？

原來掌管睡意的褪黑激素除了受飲食影響大腦分泌外，亦會由環境光暗決定。如果環境昏暗，大腦就會接收到暗黑訊號，開始製造令人產生睡意的褪黑激素；相反，如果視網膜接觸到光源，大腦就會抑制分泌褪黑激素。而現代人每天機不離手，更習慣睡前玩手機，研究顯示，睡前只要使用2小時帶有藍光顯示螢幕的電子產品，就會導致褪黑激素被抑制22%，令人失去應有睡意，更有可能引發「易醒」或「瞓醒好似無瞓」的情況等，嚴重影響睡眠品質。

戒不掉睡前玩手機　失眠困擾點解決？

傳統治療睡眠障礙的方法會由醫生處方安眠藥，但服用安眠藥會造成依賴及引起副作用。而天然及安全的選擇，就是吸收褪黑激素來調節生理時鐘，無論是因壓力、時差還是輪班工作引致的睡眠問題，都能藉由褪黑激素改善，大大提升睡眠質素。

利用天然助眠速睡的草本配方，可補充體內的褪黑激素加深自然睡眠。草姬速睡丸含八大有效草本成份如褪黑激素、南非醉茄、纈草等，五項科研證實30分鐘有效入睡*；88%有效改善睡眠障礙^，天然成份無副作用及無依賴性，能夠緩解壓力、恬靜寧神，全面改善及提升睡眠質素，達到整夜安眠。

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在職媽媽真實分享: 擺脫失眠+戒甩安眠藥
身兼數職的化妝師 Isadora Cheng要同時兼顧事業同家庭，
以前失眠問題嚴重到要靠安眠藥先可以訓得入。
偏偏安眠藥嘅副作用同依賴性就為佢增加左另一樣壓力…
直至佢試左純天然成份嘅「草姬速睡丸」後，
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*J Pineal Res. 2012 May;52(4):437-45. <30分鐘有效入眠>
#Eur J Med Res. 2002 Nov 25;7(11):480-6. <83%有效改善失眠>
^J Child Adolesc Psychopharmacol. 2013 Dec;23(10):640-7. <88%有效改善睡眠障礙>
&Actas Esp Psiquiatr. 2000 Sep-Oct;28(5):325-9. <62%使用者入睡時間縮短>
+Neuropsychopharmacology. 2003 Oct;28(10):1871-81. <72%減少焦慮相關症狀>