有一種病，叫旅行者腹瀉。水土不服，原來是「它」在作怪！

愈來愈多人都會選擇去旅行渡假，但出門旅遊最怕樂極生悲遇到─水土不服。

在醫學上，原來真是一種病，稱為「旅行者腹瀉」。旅行者腹瀉常見的症狀有哪些？我們一起來看看！

1. 每天排3至10次不成形的糞便
2. 持續2至5天(約10%病人症狀可能持續一週，少部份的病患會拖更久)
3. 伴有腹痛、發燒、嘔吐、脫水等現象
4. 較嚴重的可見血便或黏液便

為什麼會有「旅行者腹瀉」？

近日有研究表明，這都是因為腸道微生物鬧的。

腸道微生態的失調才是主因

在人體腸道中，生活著種類繁多、數目驚人的腸道菌群。它們在維持人體正常消化吸收功能方面，扮演著極其重要的角色。

腸道菌群是由微生物按照長期生活習慣組成相對的比例，每個人都有不同。因此，去旅行後水質及飲食結構改變，也影響到原有的腸道菌群的生態失衡，導致出現「旅行者腹瀉」症狀。

怎樣可以預防旅行者腹瀉？

1. 勿飲生水或未煮沸水，並改喝瓶裝水，瓶裝需確認平口封裝是否完整
2. 勿用生水刷牙或漱口，尤其當口腔或牙齦有傷口時
3. 避免使用來源不明冰塊或冰品
4. 慎選熟食且不隨便吃路邊攤食物
5. 吃需要削皮的水果
6. 避免食用未殺菌過的牛奶和乳製品
7. 預防性服用益生菌能有效改變腸道菌叢生態，減緩腹瀉；建議容易出現腹瀉的旅行者提前一周補充益生菌，旅遊時堅持每日補充
8. 常洗手，有些景點需脫鞋參觀，因此穿鞋後記得洗過手再用餐，避免因手接觸到鞋子後用餐

資料來源: 每日頭條、早安健康