2大食材+1方法改善手腳冰冷

冬天手腳冰冷凍得令人難以入睡，除了靠多穿衣服外，也可從飲食著手調理身體💪💪
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1.改善手腳冰冷食物：紅肉（如：牛肉、羊肉）

含豐富蛋白質幫助身體製造肌肉，提升新陳代謝率，讓身體可持續釋放能量維持體溫；亦富含維他命B12和鐵質這兩種製造紅血球的營養素，加速血液循環，達到暖身之效。

2.改善手腳冰冷食物：黑木耳

含豐富鐵質幫助身體造血，有足夠的紅血球便能將氧氣運送到全身提供能量，保持和暖。建議可與肉類或含維他命C的食物 (如: 蕃茄、燈籠椒、檸檬等) 一同進食，有助吸收。

3.改善手腳冰冷方法：生薑泡腳

現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。因此，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。泡腳時若再配合適當的腳底按摩，效果更佳。注意不易浸泡過長時間。