9項失禁小貼士：尿滲係咪冇得救？

「尿失禁」除了引發衞生問題，造成的味道讓自己難堪及尷尬，同時也會對社交造成重大的影響，即睇以下9項尿失禁小貼士，幫助減輕和舒緩症狀。

1) 戒掉酒精和咖啡

酒精和咖啡會刺激膀胱，使尿量增多，並使尿失禁的症狀加重，而日常亦應盡量避免喝茶和汽水。

2) 減少一點體重

超重的體重會增加腹部的壓力，使尿失禁變得更嚴重。如果您體重過重，建議為舒緩尿失禁減輕一點體重！

3) 治療便秘

有研究顯示便秘以及伴隨的緊張，會對泌尿系統的神經控制產生壓力，所以應多食用高纖維食物，以改善尿失禁。

4) 將喝水時間間隔開

如果想減少尿失禁於晚上帶來的不便，可以在上床睡覺前減少喝水的份量。

5) 保持水分

大部分患者會減少水分的攝入，以防止漏尿的意外發生。事實上，如果身體缺乏足夠的水分，就會使尿液更加濃縮，而濃縮的尿液則更加刺激膀胱，導致失禁現象加重。

6) 避免引發症狀的食物

辛辣、酸性食物、柑橘類和番茄等，都是容易引發尿失禁的食物，另外還有巧克力和人工代糖等，如以上食物有機會令尿失禁情況加劇，應開始適量食用以上食物。

7) 減少推舉重物

推舉重物會對肌肉造成壓力，所以應減少這些活動以避免尿失禁情況出現。

8) 獲取支持

患尿失禁的患者會倍感壓力和孤獨，所以一定要努力和家人朋友保持緊密的關係，保持輕鬆和積極的心情。同時也可以有技巧地進行日常的陰肌訓練，以幫助減輕和舒緩症狀。

9) 以性溫平和的中藥調理

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