國際【美容皮膚學期刊】: 吃這6種食物 87%改善脫髮!?

掉頭髮有「男人最痛」之名，影響外表之餘，冬天也會特別覺得很冷！就在頭髮還未完全消逝前，趕緊多吃這6種食物，定能改變脫髮的厄運呢！

1.堅果種子

根據國際《美容皮膚學期刊》研究中，9成受訪者持續6個月服食含ω−3和ω−6脂肪酸的補充品，均表示掉髮問題有所改善，其中87%參與者認為髮絲變粗。故此，要增髮可從有以上營養素的食物著手，如亞麻籽、核桃和芝麻中攝取。

2.綠花椰菜苗

著名日本活髮公司reve21與日本近畿大學藥學部實驗結果發現，綠花椰菜苗含有出色抗氧化營養素－蘿蔔硫素。除了能3天在人體內持續地發揮作用，調整頭髮成長信號外，還能活化新陳代謝，有助生髮。若身體想吸收更多蘿蔔硫素，可將綠花椰菜苗生吃，拿來做沙律或涼拌菜。

3.海帶

吃海帶除了能降血糖之外，還可增加髮量。因為它蘊含頭髮所需營養要素，如維持頭髮健康的維生素B和維生素E，以及幫助製造頭髮的鈣質。而一項最新研究所指，輕中度掉髮的人服食海帶和肉蓯蓉保健品後，髮量和髮粗細分別上升至13%和27%。

4.黑色食物

在中醫角度，認為頭髮能反映腎中精氣盛衰和人體臟腑健康狀態。假若腎氣充足，頭髮就會自然光澤濃密。相反，頭髮枯燥、脫髮就是腎氣不足。多攝取「健脾益腎」的黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳和糙米等，均可預防頭髮脫落問題。

5.油

《循證補充與替代醫學》期刊指出，掉髮男性只要持續24周每日服用400毫克南瓜籽油，就可讓頭髮增生40%。外用方面，可選擇有類似生髮水效果的迷迭香油和薰衣草油，也能促進新的毛髮生長和防止頭髮稀疏，令整體頭髮健康生長。

一般來說，人每天正常會掉50-80條頭髮。假若掉的數量超過100條就應及早防範，以免變成「地中海」或禿頭呢！