極速重整腸道：5招杜絕便祕
要解決便秘問題，先要知道便秘的成因，才可以對症下藥 ！
本文將介紹你如何在短時間內重整腸道環境, 就可以跟便秘說再見。
便祕有2種：直腸型便秘& 遲緩型便秘
日本名醫小林弘幸指出直腸型便秘主要是因為一直忍著不去大便，讓大便積聚在直腸，時常忍耐上廁所、濫用浣腸
導致便意傳達指令變遲鈍，就無法正常排便。
遲緩型便祕則是由於長時間坐著又缺乏運動，過度節食，水分及食物纖維攝取不足都會讓內臟運作變慢、
腸道的蠕動也變慢，而無法正常排便。
絕招1：多吃發酵和非水溶性纖維食物
多吃發酵和非水溶性纖維食物 ，例如：納豆、味噌、 燕麥和海帶芽。發酵食物在發酵過程中會產生大量益生菌, 益生菌有助腸道蠕動，維持腸道健康，幫助正常排便！！
而非水溶性纖維食物能增加腸道內容物的體積和重量，刺激腸道蠕動及幫助排便，更可縮短有害物質（如致癌物）停留腸道的時間，或可減低患大腸癌和直腸癌的風險, 此方法較適合遲緩型便祕者。
絕招2：排便習慣需培養
排便也要有感覺，因工作忙碌等原因，在有便感的時候沒有及時排便，那麼，排便習慣就會被打破，便秘也會隨之發生。
因此，經常便秘的人要特別注意生活規律，培養每日定時的便感。每日排便時間不固定的人，最好每天在同一固定時間做一次擺脫便秘動作(文章附有影片教學)，逐漸培養排便習慣。同時，排便時要集中精神，不要看報紙、聽廣播，否則會延長排便時間，時間一長，還會引發痔瘡, 此方法適合直腸型便秘者。
絕招3：早起喝一杯水
每天早起就一口氣喝下300毫升左右的水，透過水在胃裡的重量，能給腸道刺激。早上腸胃的運作較弱，這樣有助於促進排便, 此方法適合兩類型的便秘者。
絕招4：飯後喝2大匙橄欖油
飯後1小時喝2大匙的橄欖油有潤滑胃腸，促進腸道暢通的效果。而且橄欖油也有潤滑糞便，緩解排便時肛門的不適, 此方法適合兩類型的便秘者。
絕招5：1招穴位 + 3招動作通便秘教學：
3招動作能從體外刺激腸道的蠕動及1個穴位能刺激副交感神經，所以同時激活胃部及腸臓活動，從而改善便秘, 此方法適合兩類型的便秘者。
如果試過以上方法都無便意, 又想極速清宿便和排腸毒，建議食用草姬腸動急便，
重點成份益生元，可短時間內增加腸道益生菌數量，每天1粒有效促進腸道蠕動，達到清宿便的功效。
