每日一杯珍珠奶茶 皮膚老化20年😱😱

很多女性愛吃的甜食竟然是皮膚的殺手?！ 女性對美味甜點的誘惑 幾乎都無法抵抗，不過要小心了，吃甜食是會讓皮膚產生皺紋、痘痘，老化得更快。

愈來愈多人喜歡飲珍珠奶茶等手搖飲品，但原來它們的高糖成份內藏危機！台灣一名30歲女子便日日喝一杯珍珠奶茶，結果皮膚出現退化20年的情況，皮膚如同50歲女士一樣。

據世界衞生組織對糖攝取量的指引，成人每日的糖份攝取量是2000千卡的10%，即是50克糖（50克糖，約10顆方糖），飲一杯台式飲品已經超出建議攝取量！

根據美國皮膚科學會研究顯示和多名皮膚科醫師提醒，糖分雖然是人體必需元素之一，但若是攝取過量的糖分，除了造成身體肥胖或是引發血管、腎臟病變外，也會引起皮膚問題。因為甜食屬於高GI指數的食物，而高GI會間接導致雄激素增加、皮脂腺分泌活性增加，進而提高痘痘生長的機會；此外，過多的「糖」攝取也會造成「醣化」作用過度運作。

換言之，當我們攝取過量糖分而無法為身體所吸收時，殘餘糖分將殘留於血液，進而黏著於膠原蛋白和蛋白纖維，附著在細胞膜上，引起發炎反應，並導致膠原蛋白崩解，此一過程即為所謂的「醣化」作用，這會導致肌膚的膠原蛋白、彈力纖維硬化、脆裂，所以肌膚會變得衰老。

還有一個壞消息，想靠膠原蛋白飲補充膠原蛋白的女性可要失望了，膠原蛋白屬於蛋白質的大分子，吸收進腸道後會分解成胺基酸、胜肽等小分子在人體內重新合成，並不是吃膠原蛋白就能直接補充膠原蛋白。

一般人只要減少糖分的攝取，兩個星期之內膚質就會明顯的改善，變得更光滑細緻。 糖是皮膚的頭號公敵，如何才能拒絕甜食致命的吸引力呢？ 營養師建議，一天內儘量不要食用超過一杯、一份的飲料和甜食，此外也可以透過補充維他命C來減緩，而最簡單的方式就是多攝取新鮮蔬果。

一杯減甜穩指數
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