健康精神要食維他命? 4種食材補腎精神好

香港人工時長壓力大，加上其他外在因素，令睡眠質素下降，經常出現疲倦、體力差、精力不足、腰酸無力的情況。有些人平時會服食維他命去提升精神及維持健康，但原來很多維他命補充品都不是全天然，而是人工合成的。合成維他命可能含有人工色素、防腐劑、糖或其它添加劑，而且較難被人體吸收。服食過多維他命有可能會造成噁心、嘔吐、肚痛、頭痛、過敏等徵狀。中醫指出，疲倦精神差都是腎虛的表現，因此可以藉補腎來提升精神。

中醫: 腎氣不足，精神不振

中醫理論則指，「腎主藏精」，腎會接收和貯存其他臟腑之精氣，以供人體生命正常運作之用，因此腎的健康狀況決定體質強弱、體力恢復速度及臟腑功能盛衰等。腎虛人士因精氣及營養未能輸送至器官細胞，會出現精神不振、精力不足、疲憊不堪、無心無力等狀況。腎虛會影響睡眠質素，因此體力及精神久久未能恢復。中醫認為，只要調補好腎臟，自然疲勞盡消，精神飽滿。

4種天然食材 補腎精神好

1.熟地黃

熟地黃味甘微溫質潤，歸肝腎經，既補血滋陰，又能補精益髓，有養腎護肝，增強免疫力，提升精神的作用。

2. 茯苓

茯苓性味甘淡平，歸心脾腎經，健脾去濕，滋陰潤燥，養心安神，有助提升睡眠質素，減退疲勞。

3.山藥

山藥味甘性平，中醫稱之為「上品」藥，除了具有補肺、健脾的作用外，還能益腎補精力，常食可增強腎氣。

4.黑豆

黑豆被古代人們譽為腎之谷，味甘性平，有補腎強身、活血去水、解毒多免疫的功效，特別適合腎陰虛的人士食用。

中藥複方 養腎添活力  

除以上的食材外，亦可選擇食用以中藥草本為主的保健品去增強腎氣。根據中國藥典，靈芝、淫羊藿、熟地黃、山藥、茯苓及丹參為補腎聖品。靈芝益氣血抗衰老，滋補養生; 淫羊藿益精助陽，強腰膝; 山茱萸滋養肝腎，煥發精神; 丹參行氣活血，補充精力。「草姬元氣腎寶」採用以上中藥複方，全面改善腎氣，補腎壯腰，改善疲倦乏力，提升體能，令人精神飽滿。

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