改善生活习惯 缓解乾眼症

 

乾眼症年轻化趋势究其因与生活型态有关，长期盯着电脑丶在冷气房待太久丶长时间配戴隐形眼镜等不过是其中之一，睡眠不足丶压力过大丶长途开车丶长期服用药物等，也可能诱发乾眼症。长期眼乾患者轻则眼睛会出现红筋丶眼痛或视物模糊，严重可致结膜或角膜受损，让细菌伺机入侵，严重影响视力及眼球健康。

 

「重视生活习惯，才是远离乾眼症最根本的方法。」专家呼吁不要熬夜，充足的睡眠， 放松心情，懂得释放压力，在电脑前盯了40分钟之後，就要让眼睛好好休息5至10分钟 ，都是避免乾眼症发生的方法。另外，眼睑与睫毛的污垢，也会让乾眼症更形严重，所 以要随时注意清洁，还可以常用热毛巾热敷，以减缓眼睛的疲劳并可增加泪液的分泌， 并记得摄取足够水份丶维生素丶Omega-3等营养。此外，在乾燥的冷气房丶办公等空调 环境工作时，摆盆植物并在桌上放置一杯水，或是在冷气口丶电风扇口放一小桶水，以 提高整个空间的湿度，也是随手可得且简单缓解乾眼症的方法。

 

补充护眼营养，需注意下列2项:

1)蓝莓抗氧护眼众所周知，然而北欧的野蓝莓(Bilberry)比一般种植蓝莓(Blueberry)所含 活性花青素高10倍，其强效的抗氧化能力是维他命C的20倍，维他命E的50倍，能快速 促进视紫质再生丶修补眼球晶状体，有效对抗眼蒙眼花。

2) 而叶黄素丶玉米黄素皆为视网膜黄斑部中不可缺少的类胡萝卜素，是视网膜中黄斑部 的重要成分。玉米黄素主要集中於黄斑的中央区域，而叶黄素则集中於周边区域。因此， 多摄取有助防止眼睛退化，特别是预防老化性黄斑问题。由於叶黄素及玉米黄素拥有抗氧 化功效，可过滤蓝光(电子屏幕所发出的有害光视) 消除自由基，使视力更精准及减低紫外 线对视网膜的伤害；此外，它们是唯一可存在晶体的类胡萝卜素，可以保护晶体免受自由 基及有害光侵袭，保护双眼。

有助防止眼睛退化的护眼产品推介：草姬 亮目丸(强效版)