運動與關節的關係

我們身體有著不同的關節，關節由骨與骨連接而成，有靭帶及組織相連，外有肌肉，負責帶動關節，造成不同的活動。而運動同時也是身體的勞動，不同的運動要求身體作不同的姿態及動作，一般而言，這些姿態和動作對關節表現的要求，也會比我們日常生活作息時對關節表現的要求為高，例如投球動作對肩關節、網球擊球時對肘關節，跑步時對膝關節等等……

運動多容易引起關節問題，因此運動時需要留意「FITT」； F是FREQUENCY(運動次數)、I是INTENSITY(運動時的負荷)、 T是TIME(運動時所需用時間)、T是TYPE (作什麼類別的運動)。 如果運動過多或過量， 就會對關節造成過多的負擔， 除了很有可能 因此弄傷關節、肌肉等之外，也有可能使勞損關節，誘發痛症，隨時 傷上加傷！

保護關節最重要的是要懂得避開弄傷關節及懂得如何強壯關節的組件；合適的運動或勞動量、合宜的肌肉鍛鍊 (力量、耐力、柔軟度等)、恰當的體型 (不過重或過輕)、足夠的休息，也是保護關節的一些要點。同時，營養狀態也很重要，關節有著良好的營養， 新陣代謝正常，也是關節健康的重要元素！如果關節己經勞損或受傷了，有可能關節內的軟骨也有損耗，痛症便會產生，那時可選擇一些對關節軟骨健康有幫助的食品，倘若關節的軟骨健康情況能改善，關節就能復原得更好，痛症就可減輕了！

有助保護關節軟骨的健康產品推介﹕草姬「腰膝鬆」