运动与关节的关系

我们身体有着不同的关节，关节由骨与骨连接而成，有靭带及组织相连，外有肌肉，负责带动关节，造成不同的活动。而运动同时也是身体的劳动，不同的运动要求身体作不同的姿态及动作，一般而言，这些姿态和动作对关节表现的要求，也会比我们日常生活作息时对关节表现的要求为高，例如投球动作对肩关节丶网球击球时对肘关节，跑步时对膝关节等等……

运动多容易引起关节问题，因此运动时需要留意「FITT」； F是FREQUENCY(运动次数)丶I是INTENSITY(运动时的负荷)丶 T是TIME(运动时所需用时间)丶T是TYPE (作什麽类别的运动)。 如果运动过多或过量， 就会对关节造成过多的负担， 除了很有可能 因此弄伤关节丶肌肉等之外，也有可能使劳损关节，诱发痛症，随时 伤上加伤！

保护关节最重要的是要懂得避开弄伤关节及懂得如何强壮关节的组件；合适的运动或劳动量丶合宜的肌肉锻炼 (力量丶耐力丶柔软度等)丶恰当的体型 (不过重或过轻)丶足够的休息，也是保护关节的一些要点。同时，营养状态也很重要，关节有着良好的营养， 新阵代谢正常，也是关节健康的重要元素！如果关节己经劳损或受伤了，有可能关节内的软骨也有损耗，痛症便会产生，那时可选择一些对关节软骨健康有帮助的食品，倘若关节的软骨健康情况能改善，关节就能复原得更好，痛症就可减轻了！

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