防止掉发的维他命

为什麽掉发越来越普遍？最主要的原因是压力，生活压力丶工作压力丶对子女照顾的压力丶与同侪相处的压力等等，当然另有其他疾病的影响因素。病因或掉发成因暂不在此讨论，今天主要谈谈，如何透过简单而有效的维他命补充，来预防落发。

大家知道预防胜於治疗，但却也容易轻忽平时的预防保健。或许也听说过服用维他命对一些疾病的预防没有效，但若缺乏维他命及矿物质，可能产生的疾病会更多。落发或掉发的问题便是如此。我们来看看如何简单地服用补充维他命防止掉发。

维他命A 可控制皮脂分泌
对皮肤或头发的健康而言，维他命A已被证实是有帮助的元素。它对头发的生长是使发毛囊的维他命A酸（Retinoic Acid）形成，另外一项功能就是让皮脂分泌。

皮脂是由在皮表的皮脂腺所产生的油状物。若没有维他命A来促进皮脂分泌，头发就会呈现乾燥的状况。一旦头发变乾燥那掉发的机会就会增加许多倍。维他命A对头发的作用，可以直接涂抹或以吃的方式来补充。

维他命B群 使得毛发长得茂密
维他命群包括B2（Riboflavin）丶B12（Cobalamin）丶B3（Nicotinicacid Acid）等，B群是要特别补充的维他命，尤其是素食者，因为维他命B群大部分存在蛋或动物性食品中，这是为什麽素食者比较容易掉发的原因。

另外毛发结构也含有维他命B，所以补充B群能让毛发强健而茂密。而B和维他命A一样，都是抗氧化剂，因此对毛发细胞的保护，都有不错的效果。由於毛发结构含有维他命B群，所以补充维他命B群，可让毛发健康茂密有光泽，改善毛囊的血液供给，加速毛发的生长。

维他命C 促使胶原蛋白的形成
毛发也是蛋白质的一种形式，而维他命C可以促进毛发中特别胶原蛋白的形成。维他命C对毛发的强健度及防止掉发有相当的功效。当然维他命C的抗氧化力，也让毛发细胞受到保护。

维他命D 改善毛发的强韧度
维他命D可直接改善毛发的强韧度及防止掉发已在文献证实。最主要是维他命D可促进其他的营养素及矿物质，如铁丶钙等的吸收而帮助头发的健康生长。另外维他命D也使得毛发细胞的生长加强，使得毛发浓密丶有光泽。

维他命E 改善皮脂的形成
皮脂对毛发的重要性前已说过。维他命E以它超强的抗氧化力去保护毛发及毛囊细胞，让皮脂得以正常分泌，改善头发乾燥的情况。维他命E另外也可以透过对促进血液流通而帮助毛发的生长速度。

最後再提一下维他命D缺乏对毛发的影响。因为维他命D是最容易取得的，晒个几分钟太阳就足够人体一天使用，偏偏我们现在的生活方式是有时连几分钟太阳都见不到，3C产品也许就是你掉发的另一项原因。维他命D缺乏是掉发最直接的原因。

最直接的说法，维他命D是发密的维他命。因为毛发中有维他命D的接受器，在某种程度上，两者是直接相关的。在美国国家卫生研究院的实验中，也确认掉发和维他命D缺乏有直接关系。

头发要茂密有亮度，建议您每天多晒几分钟太阳，多做户外运动，促进血液循环，不仅帮助头发，也帮助骨骼钙的吸收及身体其他器官的健康。

资料来源： 互联网