| 产後抑郁多发生在分娩後4周内发病，情绪低落丶郁闷，高兴不起来；没有愉快感，对什麽都没兴趣；心情烦躁，易激动发脾气；担心多虑，紧张恐惧，过分关心或担心孩子，或对孩子缺乏兴趣，担心养不活孩子，害怕自己伤害孩子，害怕与孩子两人单独在家，失眠，食欲下降，不能照料自己和孩子；悲观绝望丶无助感丶无望感丶自责自罪丶自伤自杀的观念和行为，可见产後抑郁是有多麽危险了吧！
有的产後抑郁严重时因担心孩子在世界上受苦，出现利他性自杀，即先将孩子杀害而後自杀。可见产後抑郁症有多危险了吧，所以，家人要对产後新妈妈特别照顾，不但在心理上帮助新妈妈排遣抑郁，还可以通过饮食帮助新妈妈调整心情，远离不良情绪。
告别抑郁选菠菜
菠菜中含有丰富的镁和叶酸。其中，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。研究发现，那些长期无法摄取足够叶酸的人，可能会出现失眠丶健忘和自卑等症状。因此，情绪抑郁时，不妨吃点菠菜。
生气愤怒选绿茶
绿茶中的茶氨酸有助於平稳情绪，理清思路。所以生气时喝一杯绿茶，可有效缓解愤怒情绪。
减少忧虑选香蕉
香蕉中含有一种被称为生物硷的物质，可以振奋精神，提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的良好来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧虑的发生。
缓解紧张选巧克力
研究发现，巧克力（尤其是黑巧克力）有助於减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。
脾气暴躁选花生酱
一般情况下，脾气暴躁可能是身体缺乏能量的信号。而增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平。从这一点上来说，花生酱是不错的选择。
赶走焦虑选三文鱼
三文鱼含有丰富的有助於抵御焦虑的欧米伽-3脂肪酸，经常食用，对於防治抑郁症还有一定作用。
远离悲伤选全麦食物
研究发现，维生素D对於人体产生“好感觉激素”至关重要。而全麦食物含有大量的维生素D，是对抗悲伤情绪的理想食品。
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